Kawal Emosi Ketika Ekzema

Saya kongsikan post ini adalah kerana terlalu ramai ekzema fighter dan juga ibu yang memiliki anak ekzema yang saya jumpa masih belum memahami sepenuhnya hubungan antara kejadian tekanan dalam kehidupan mereka dan kesakitan ekzema yang dialami. Kemarahan, kekecewaan dan rasa malu boleh menyebabkan gatal dan flare lebih teruk. Yang mana ia akan mengakibatkan anda menggaru dan mengekalkan dermatitis. Untuk anda yang mengalami ekzema anda boleh belajar bagaimana untuk mengelakkan tekanan dengan dua konsep utama ini:

1. Mengawal tekanan psikology
2. Mengawal ketika menggaru

Saya juga begitu di awal perjalanan penyembuhan ekzema anak kedua. Moga post ini membantu anda yang memerlukannya.

7 Tips Kawal Emosi Ketika Ekzema

Apabila anda stress, badan anda cuba melindungi kulit anda dengan meningkatkan keradangan. Sekiranya anda sudah memilikinya kerana ekzema, peningkatan itu akan membuat gejala anda lebih teruk.

Kuncinya adalah cuba menguruskan tekanan anda. Ini mungkin salah satu cara terbaik untuk membantu menjaga penyakit anda. Berikut adalah tujuh petua untuk mengurangkan ketegangan.

1. Dapatkan tidur yang cukup

   Rehat malam yang baik dapat mengurangkan tekanan anda. Tetapi ia tidak mudah untuk tidur apabila kulit anda merenyam, terutama pada waktu malam. Anda boleh cuba mengambil kalsium dan magnesium sebelum tidur untuk mendapatkan tidur yang lena dan lebih berkualiti. Begitu juga dengan anti-inflammation seperti omega-3 untuk tidur lebih lena dan kawal emosi ekzema pada siang hari.

2.  Cari kumpulan sokongan

   Saya pasti keadaan kulit anda sebenarnya menambah tekanan harian anda. Anda mungkin berasa tidak selesa dan malu akan keadaan kulit sendiri mahupun anak. Bercakaplah dengan orang yang mengalami masalah yang sama seperti anda yang faham apa yang anda sedang lalui. Mereka mungkin dapat membantu dari segi sokongan moral, nasihat perkara-perkara yang baru dan mungkin lebih baik untuk anda cuba. Cari kumpulan sokongan yang sentiasa ada apabila memerlukan. Saya dahulu, jam 2-4 pagi setiap hari pasti ada peneman bersama #supermomeczema di whatsapp group yang bersama-sama sedang mengawal anak menggaru.

3. Belajar untuk berehat

   Dari menarik nafas sedalamnya hinggalah ke yoga. Ada pelbagai cara yang berfungsi untuk membantu anda berehat. Cara anda mungkin berbeza dengan cara orang lain. Jadi kenal pasti cara yang dapat membantu anda rehat. Anda boleh cuba melegakan progresif atau mendengar CD. Anda juga boleh menulis setiap hari untuk beberapa minit apa yang anda rasa.

4. Aktiviti

   Ia adalah salah satu stress-busters untuk anda. Sama ada anda suka berjalan kaki, berenang, atau bermain tenis, senaman atau bercucuk tanam, janji ia mampu membuatkan anda berasa lebih baik secara keseluruhannya. Tetapi jika peluh adalah pencetus(trigger) untuk ekzema anda, mandi sejuk atau suam-suam kuku sejurus selepas senaman anda untuk membasuhnya.

5. Bercakap tentangnya

   Jika tekanan anda datang dari masalah perkahwinan, keluarga, atau pekerjaan anda, anda mungkin perlu bertemu dengan kaunselor atau ahli terapi. Kadang-kadang hanya bercakap mengenai masalahnya ia dapat membantu mengurangkan stress anda.

6. Lakukan sesuatu yang anda sukai

   Sama ada bermain sukan, membaca buku, atau pergi ke gereja, melakukan sesuatu yang anda suka boleh mengambil fikiran anda dari tekanan anda dan membuat anda berasa baik.

7. Motivasi diri.

Fikiran dan sikap saling berkait antara satu dengan yang lain. Sewaktu anda berfikiran positif, anda juga akan memiliki sikap yang positif. Tips yang terbaik untuk mengawal tekanan anda adalah menukar cara pemikiran anda dari negatif kepada yang positif.

Bagaimana Menukar Fikiran Dan Sikap NEGATIF Kepada  POSITIF?

Kajian terkini menunjukkan bahawa antara tiga puluh dan enam puluh peratus daripada semua orang yang mendapatkan rawatan perubatan untuk masalah kulit mengalami masalah kecelaruan psikologi. Ia sangat penting, selagi masalah emosi tidak dapat diselesaikan, usaha anda dengan perubatan moden yang canggih juga mungkin tidak berhasil. 

Kitaran gatal-menggaru ini berulang beberapa kalai dalam proses penyembuhan ekzema. Namun, untuk mendapatkan kesan yang positif anda akan melihat kitaran ini akan semakin hari semakin pendek. Mungkin pada kitaran pertama ambil masa sehingga 3 minggu, seterusnya berkurang ke 2 minggu dan seterusnya beberapa minit sahaja. Faktor emosi boleh menyebabkan, dan sering meningkatkan gatal dan menggaru. 

Cuba anda tanya pada diri anda beberrapa persoalan ini.

1. Adakah simptom anda semakin buruk (atau lebih baik) dengan tekanan emosi?
2. Adakah keadaan anda lebih teruk, parah, atau berulang berbanding jangkaan daripada doktor?
3. Adakah rawatan yang biasanya berkesan tidak berfungsi untuk anda?
4. Adakah kebanyakan rawatan berfungsi, tetapi tidak lama?
5. Adakah setiap gejala hilang dengan cepat diganti dengan yang lain?
6. Adakah simptom-simptom anda menjadi lebih baik atau lebih teruk dalam cara yang tidak menentu, yang kelihatan tidak masuk akal?
7. Adakah gejala ekzema semakin meningkat mengikut perubahan dalam persekitaran sosial anda: percutian, hospitalisasi, perjalanan perniagaan, atau kedatangan ahli keluarga?
8. Adakah orang dapat menemui anda yang sangat mencengangkan, tidak rancak, atau seperti komputer dalam menghadapi peristiwa kehidupan yang menegangkan?
9. Adakah tahap kerisauan dan keprihatinan anda tentang masalah sangat tinggi atau tidak pasti?
10. Adakah kulit anda teruk pada waktu pagi, menyebabkan anda menggaru atau menggosok secara tidak sengaja pada waktu malam?
11. Adakah anda melakukan perkara yang anda tahu akan menyakiti kulit anda, seperti memilih atau menggaruk, mengatasi diri anda dengan cahaya matahari, atau tidak mengikut arahan doktor anda?
12. Adakah anda merasa berlebihan bergantung kepada ahli dermatologi anda atau terlalu marah kepadanya?
13. Adakah ia kelihatan bahawa orang lain memerhati peningkatan dalam kulit anda sebelum sebelum ini? Adakah anda sukar untuk mengaku apabila kulit anda bertambah baik?

Baca juga : Cara mengawal ekzema supaya tidak bertambah parah

Semakin banyak soalan di atas anda jawab secara positif, kemungkinan anda boleh mendapatkan bantuan dari teknik psikologi. Dengan cara ini anda boleh:

• Mencari peranan tersembunyi emosi anda dalam ekzema anda. Adakah mereka menyebabkan, mencetuskan, atau meletusnya flare? Anda akan belajar mengenali diri anda dan menggunakan pengetahuan ini untuk menjadikan kulit anda lebih baik.
• Teknik untuk mengurangkan gatal dan menggaru.

Dihujung post ini saya ada kongsikan dengan anda, bagaimana ibu/mommy yang menjaga anak ekzema samaada biasa atau teruk mengekalkan positif vibes dalam diri mereka.

Apa Perlu Dilakukan Ketika Gatal Ekzema? Jangan Garu!

Acapkali kita melihat dan mendengar, ekzema boleh menyebabkan sehingga berdarah dan terlihat daging pesakit. Saya kongsikan beberapa cara untuk mengalih fokus anda untuk tidak menggaru.

• Alternatif selamat

Sesuatu yang mengasyikkan jika anda dapat menikmat “ooh leganya” dan “aah selesanya”. Namun apabila anda menggaru atau menggosok, anda boleh menyebabkan gatal ekzema anda menjadi teruk. Sesetengah orang menggaru mengakibatkan mereka berdarah, luka terbuka dan terdedah kepada jangkitan. Cuba cara sapuan untuk mengurangkan kegatalan yang anda rasai.

• Chill It

Buat tekapan serta merta untuk menyejukkan kulit anda dengan membasuh kain lap atau kain kasa dengan air sejuk. Untuk bantuan yang lebih hebat, saya pernah menggunakan pad ais atau reusable ice pack, atau saya pernah ais kiub(balut ais kiub dengan tuala dan dap pada tempat yang flare). Air sejuk membantu berasa kebas di kawasan itu, tetapi mungkin mengambil masa sehingga 10 minit untuk berfungsi.

Baca juga: Leaky Gut, 4 Langkah Penyembuhan dan Suplemen untuk Anda

• Acupressure

Satu kajian di Northwestern University mendapati bahawa menekan tempat tertentu di lengan anda boleh membantu meredakan kegatalan ekzema di badan anda. Untuk mendapatkannya, bengkok lengan kiri anda, letakkan tangan kanan anda di siku anda, dan rasakan bahagian atas lengan bawah otot. Urut kuat dengan hujung jari anda selama 3 minit semasa anda bernafas dengan mendalam. Dengan cara ini, anda akan dapat mengurangkan kegatalan dan seterusnya kawal emosi ekzema anda.

• Wet Wraps

Untuk ekzema yang teruk atau sebagai rawatan sekali-sekala untuk gatal yang amat, tambahkan satu lagi langkah selepas mandi anda. Letakkan satu lapisan kasa atau kain lembap ke atas kulit yang dirawat. Dibahagian atas dengan lapisan kering – sarung tangan kapas dan sarung kaki adalah bagus untuk tangan dan kaki. Simpan lapisan selama beberapa jam atau semalaman untuk membantu kulit anda kekal lembap, menyerap krim, dan tetap sejuk. Semak dengan doktor tentang jika, bagaimana, dan bila anda harus melakukan ini.

Masih Buntu? 

Kawal Emosi Ketika Ekzema Dan Kegatalan Dengan Shaklee

1. Vitamin B-Complex

Tekanan emosi dan ketegangan yang dilalui boleh dibantu dengan pengambilan Vitamin B-Complex secara konsisten. Vitamin B-Complex membantu menghilangkan rasa tertekan kerana ia bertindak sebagai anti-stress. Vitamin B juga membantu membersihkan ruang pernafasan, memelihara sistem saraf, membina protein dalam badan dan membantu pengeluaran antibodi.

2. Omega Guard

Asid lemak dapat membantu mengurangkan keradangan dan melegakan kekeringan pada kulit. Ia sangat-sangat membantu dalam mengawal ekzema menjadi lebih teruk. Pilih la makanan tambahan yang mengandungi omega 3 dan omega-6 mengikut ratio yang sebaiknya.

Sumber EPA dan DHA yang terbaik adalah dari haiwan seperti ikan berbanding tumbuh-tumbuhan yang sukar ditukarkan oleh enzim tubuh. Tahap enzim tubuh yang bagus dapat memproses kesemua EPA, DHA, ALA dan lain-lain yang lagi yang terkandung dalam Omega 3 dengan maksima. Tak guna juga kita ambil makanan yang tinggi kandunga DHA, EPA dan lain-lain kalau enzim tubuh tidak berfungsi dengan baik.

3. Ostematrix

Ostematrix Shaklee mengandungi Vitamin D sebanyak 400IU untuk setiap sajian. Kajian mendapati gejala ekzema pada kanak-kanak dan dewasa cenderung pada mereka yang mempunyai tahap Vitamin D yang rendah dan tahap Vitamin D yang rendah boleh mengakibatkan gejala kulit yang lebih teruk.

4. Garlic

Terima kasih kepada allicin, ia adalah antibiotik yang kuat, dan phytoncide senyawa menjadikannya ubat anti-kulat dan anti-protozoa (parasit, dll) yang hebat. Bawang putih juga mengandungi sebatian penting lain seperti alliin, ajoene, enzim, vitamin B, mineral dan flavonoid.

5. Vitamin C

Seperti yang telah diketahui ramai, Vitamin C merupakan antara Vitamin yang tidak dihasilkan oleh tubuh anda dan ia sangat penting untuk tubuh badan anda. Tahap vitamin C yang mencukupi bukan sahaja membantu menguatkan sistem imun. Ia juga mampu menangkis virus, bakteria dan limpahan mikroorganisma berbahaya yang lain, tetapi juga untuk melindungi dan menyembuhkan kulit.

6. Energizing Soy Protein (ESP)

Protein sangat penting untuk mendapatkan kulit yang cantik dan sihat. Badan anda menggunakan protein untuk membina dan memperbaiki tisu. Anda juga menggunakan protein untuk membuat enzim, hormon, dan bahan kimia badan lain. Protein adalah blok bangunan penting tulang, otot, tulang rawan, kulit, dan darah. Don’t skip your protein. Jika anda tiada alahan pada soya, then ESP perlu menjadi pilihan No.1 anda.

Apa Kata Mereka Sebagai Ekzema Mommy?

Saya berkesempatan membuat satu post di Facebook semalam berbunyi seperti gambar di bawah. Rata-rata yang berkongsi perasaan adalah ibu/mommy yang mempunyai anak ekzema. Sudah tentu cabaran mommy ini sama seperti anda. Saya harap ianya dapat membantu anda yang masih buntu menjadi jalan untuk “keep calm and keep smile”

Penutup

Anda perlu yakin, emosi yang terkawal dapat membantu memulihkan ekzema anda dengan lebih cepat. Lebih pendek kitaran gatal-menggaru yang akan anda lalui, hidup anda juga lebih gembira dan membahagiakan. Atasinya, kawal emosi segera untuk penyembuhan ekzema yang lebih baik.

Semoga perkongsian ini bermanfaat untuk anda yang inginkan kehidupan yang sihat dan berpanjangan. Shaklee telah membuktikan produk yang dikeluarkan memberikan hidup yang lebih sihat, bertenaga dan muda pada tahap selular.

Saya sudah, anda bila lagi? Hubungi saya untuk mendapatkan produk kesihatan shaklee secara eksklusif berserta konsultasi yang terbaik.

Aziana (SID 908133)

012-3687395 (Klik untuk terus order)

Trusted Shaklee Independent anda

Breastfeeding Partner

*Disclaimer: This website is not intended to replace professional consultation, diagnosis, or treatment by a licensed physician. If you require any medical related advice, contact your physician promptly. Information at tuahdinda.com is exclusively of a general reference nature. Do not neglect medical advice or delay treatment as a result of accessing information on this site.

Penafian: Laman web ini tidak bertujuan untuk menggantikan nasihat profesional, diagnosis, atau rawatan oleh pakar perubatan berlesen. Jika anda memerlukan sebarang nasihat berkaitan perubatan, hubungi doktor anda dengan segera. Maklumat di tuahdinda.com adalah semata-mata bersifat rujukan umum. Jangan mengabaikan nasihat perubatan atau kelewatan rawatan akibat daripada mengakses maklumat di laman web ini.