Leaky Gut, 4 Langkah Penyembuhan dan Suplemen untuk Anda.

Sindrom Leaky gut atau Usus Bocor adalah semakin ramai yang melaluinya waktu ini. Berjuta-juta orang di dunia ini yang mendapat kesannya dan tidak tahu ia berlaku. Dari itu, anda mungkin berfikir sindrom leaky gut atau usus bocor hanya memberi kesan kepada sistem pencernaan, namun sebenarnya ia boleh membawa kepada banyak keadaan kesihatan yang lain.

Berdasarkan penyelidikan, penyebab alahan makanan anda, tenaga yang rendah, sakit sendi, penyakit tiroid, keadaan autoimun dan metabolisme yang perlahan boleh menjadi tanda-tanda gejala usus bocor.

Dalam artikel ini, saya akan kongsikan secara spesifik bagaimana anda boleh menyembuhkan sindrom usus bocor dan menyelesaikan masalah kesihatan yang telah anda hadapi.

Apakah Leaky Gut Syndrome?

Cuba anda bayangkan lapisan saluran pencernaan anda seperti jaring dengan lubang yang sangat kecil di dalamnya yang hanya membenarkan bahan-bahan tertentu untuk melaluiny. Lapisan usus anda berfungsi sebagai penghalang yang menghalang zarah yang lebih besar yang boleh merosakkan sistem anda.

Apabila seseorang mempunyai usus bocor (increased intestinal permeability)), “jaring” dalam saluran penghadaman anda akan rosak, yang menyebabkan lubang yang lebih besar untuk berkembang. Sehingga benda  yang biasanya tidak dapat dilalui sekarang boleh melaluinya.

Antara beberapa perkara yang boleh dilalui kini termasuk protein seperti gluten, bakteria buruk dan zarah makanan yang tidak dapat dicerna. Sisa toksik juga boleh bocor dari bahagian dalam dinding usus ke dalam aliran darah anda yang menyebabkan reaksi imun.

Gejala Leaky Gut atau Usus Bocor

Ini membawa kepada keradangan terhadap sistem anda dan boleh menyebabkan gejala seperti berikut:

• Kembung
• Sensetif terhadap makanan
• Tiroid
• Keletihan
• Sakit sendi
• Sakit kepala
• Masalah kulit seperti rosacea dan jerawat
• Masalah pencernaan
• Berat badan
• Sindrom X

Jika anda mengalami antara senarai di atas, anda memiliki tanda-tanda yang paling besar bahawa anda mungkin mempunyai masalah usus bocor.

Saya cadangkan anda mengambil ujian usus bocor – boleh jadi anda mengalami sensitiviti makanan yang banyak. Protein dan lemak yang sebahagiannya dicerna boleh meresap melalui lapisan usus anda, membuat laluan ke aliran darah anda dan menyebabkan tindak balas alergi.

Tindak balas alergi ini tidak bermakna ia akan keluar dalam bentuk ruam ke seluruh tubuh anda, tetapi mungkin boleh menyebabkan salah satu gejala yang saya sebutkan di atas.

Sekiranya tidak dibaiki, ia boleh membawa kepada masalah kesihatan yang lebih teruk seperti penyakit usus pernafasan, IBS, artritis, ekzema, psoriasis, kemurungan, kegelisahan, sakit kepala migrain, sakit otot dan keletihan kronik.

Menurut Jurnal Diabetes, ada bukti yang kuat yang menunjuk pada sindrom usus yang bocor sebagai penyebab utama penyakit autoimun, termasuk Diabetes Type 1.

Satu lagi masalah dengan usus bocor adalah bahawa ia boleh menyebabkan malabsorption penting mineral dan nutrien termasuk zink, besi dan vitamin B12.

Apa yang menyebabkan Leaky Gut atau Usus Bocor?

Terdapat empat sebab utama usus bocor yang termasuk:

• Tabiat pemakanan yang tidak sihat
• Tekanan kronik
• Toxin overload
• Ketidakseimbangan bakteria

Komponen makanan yang paling biasa yang boleh merosakkan lapisan usus adalah protein yang terdapat dalam bijirin yang tidak disemai(unsprout), gula, GMO dan tenusu konvensional. Isu yang terdapat pada bijiran yang tidak disemai adalah mereka mengandungi sejumlah besar anti-nutrien atau penghalang penyerapan nutrien yang digelar sebagai phytates dan lektin. Lektin adalah protein yang mengikat gula yang berfungsi sebagai sistem pertahanan semulajadi untuk tumbuhan yang melindungi mereka dari penceroboh luar seperti kulat dan parasit.

Ianya(lektin) baik untuk tumbuh-tumbuhan tetapi buruk untuk tubuh kita. Lapisan pencernaan anda ditutup dengan sel yang mengandungi gula yang membantu memecah makanan anda. Lektin tertarik ke kawasan ini dan apabila mereka melekat pada lapisan penghadaman anda, ia merosakkan usus dan menyebabkan keradangan.

Lektin dan Makanan yang Menyebabkan Leaky Gut

Ia ditemui dalam banyak makanan, bukan hanya pada bijirin. Jika ia dimakan dalam jumlah yang lebih kecil, ia tidak memberi kesan buruk terhadap badan anda.

Namun, makanan yang mempunyai sejumlah besar lektin akan memberi lebih banyak masalah. Contoh lektin dan makanan yang menyebabkan usus bocor termasuk gandum, beras, dan soya.

Menyemai dan penapaian bijirin dapat mengurangkan kandungan phytates dan lektin, makanan ini lebih mudah dicerna di dalam perut. Lektin pada GMO(Genetically Modified Organism)  dan makanan hibrid cenderung menjadi lebih tinggi kerana mereka telah diubah suai untuk melawan pepijat. Begitu juga dengan bijirin yang mengandungi gluten, ia boleh merosakkan lapisan usus dan menyebabkan sindrom usus bocor.

Oleh itu, semasa anda sedang berusaha untuk menyembuhkan usus bocor dan mengubati penyakit autoimun, elakkan dari pengambilan sumber bijiran, terutama yang mengandung gluten seperti gandum. Sebaik sahaja usus anda sihat, anda boleh menambah kembali bijiran yang telah ditapai dan disemai untuk sekali-sekala.

Susu lembu konvensional adalah makanan lain yang boleh menyebabkan usus bocor. Komponen tenusu yang akan membahayakan usus adalah protein A1 casein. Juga, proses pasteuran akan memusnahkan enzim-enzim yang penting, menjadikan gula seperti laktosa sangat sukar untuk dicerna. Oleh itu, saya hanya mengesyorkan membeli tenusu yang mentah dan dari A2- kambing, biri-biri, atau kerbau.

Gula adalah satu lagi bahan yang akan mendatangkan malapetaka pada sistem pencernaan anda. Gula merupakan makanan bagi pertumbuhan yis, candida dan bakteria buruk, yang mana ia akan merosakkan lagi usus anda. Bakteria jahat sebenarnya menghasilkan toksin yang dipanggil exotoxins yang merosakkan sel-sel yang sihat dan boleh memakan lubang ke dalam dinding usus anda.

Faktor Lain yang Menyebabkan Leaky Gut atau Usus Bocor

Tekanan kronik

Ia melemahkan sistem imun tubuh anda dari semasa ke semasa, melumpuhkan keupayaan anda untuk memerangi penceroboh asing seperti bakteria dan virus yang buruk, yang membawa kepada keradagan dan usus bocor.

Untuk mengurangkan tekanan, saya mengesyorkan untuk mendapatkan lebih banyak tidur, jadual mingguan yang menyeronokkan, berehat satu hari dalam seminggu, membaca Al-Quran atau kitab mengikut kepercayaan sendiri, dan bersosial dengan orang yang positif dan menaikkan semangat anda.

Dysbiosis

Akhir sekali, salah satu punca utama usus bocor adalah keadaan yang dipanggil dysbiosis(dysbacteriosis), yang bermaksud ketidakseimbangan antara spesies bakteria jahat dan bakteria baik di usus anda. Kebanyakkannya, ketidakseimbangan ini boleh bermula pada saat lahir kerana C-section atau kerana ibu tidak mempunyai usus yang sehat. Berlebihan pengambilan ubat antibiotik, air paip dengan klorin dan fluorida juga penyumbang berlakunya dysbiosis. Selain itu, kekurangan makanan yang kaya dengan probiotik menyumbang kepada ketidakseimbangan bakteria yang baik dan buruk ini.

Leaky Gut dan Otak

Sakit kepala, migrain, kesihatan fizikal dan otak.

Sub-topik seterusnya adalah bagaimana usus bocor dapat mempengaruhi otak. Sekiranya anda pernah melihat kanak-kanak dengan autisme mengalami mood swing, ini boleh disebabkan oleh tahap kualiti usus yang mengakibatkan cecair atau gas melaluinya. Diet bebas gluten dan bebas kasein telah terbukti berkesan untuk kebanyakkan kanak-kanak autisme kerana protein ini boleh bocor melalui usus dan kemudian recirculate dan bertindak di otak sama seperti ubat opioid. Ubat Opoid mempunyai kesan seakan morfin seperti kegatalan, muntah, sembelit dan sebagainya.

Ini juga mengapa sindrom usus bocor telah dikaitkan dengan gangguan psikologi lain seperti kebimbangan, kemurungan dan gangguan bipolar. Oleh itu, dalam banyak kes, jika anda boleh menyembuhkan usus, anda boleh menyembuhkan otak.

4 Langkah Cadangan untuk Menyembuhkan Leaky Gut atau Usus Bocor

Berita baik untuk anda yang dalam usaha menjayakan penyembuhan usus bocor. Terdapat proses empat langkah yang merangkumi:

1. REMOVE  makanan dan faktor yang merosakkan usus
2. REPLACE dengan makanan penyembuhan
3. REPAIR dengan makanan tambahan khas
4. REBALANCE dengan probiotik

Inilah antara protokol yang saya gunakan ketika mengawal masalah ekzema anak kedua selama 3 tahun. Pada tahun pertama, ia sudah menampakkan kesan positif pada anak, saya teruskan menyusu dan mengawal pemakanan anak. Pada masa yang sama, anda perlu memastikan sumber mineral dan vitamin anda dan anak cukup. Dan selama 3 tahun ini, saya lihat ianya memberi kesan yang sangat positif pada anak. Ingat, makanan utama untuk “dibuang” yang menyebabkan usus bocor adalah gula, bijirin, konvensional daging, tenusu konvensional dan makanan GMO. 

5 Penyembuhan Makanan dalam Leaky Gut atau Usus Bocor Diet

Jika anda mengalami sindrom usus yang bocor, tidak terlambat untuk anda mengamalkan diet usus bocor. Berikut adalah lima makanan dan suplemen untuk menyembuhkan usus bocor anda.

• Bone broth

  Bone Broth mengandungi kolagen dan asid amino proline dan glisin yang boleh membantu menyembuhkan dinding sel yang rosak anda. Ia membantu menyembuhkan usus bocor dan mengubati penyakit autoimun. Selain itu, manfaat yang anda akan nikmati seperti meningkatkan sistem pertahanan badan, dan anti-radang. Nak resepinya?

  

  Nikmati bone broth yang menyegarkan!

• Tenusu Kultur

  Mengandungi kedua-dua probiotik dan SCFA yang boleh membantu menyembuhkan usus. Antara contoh tenusu kultur adalah seperti kefir, yogurt, dan keju mentah adalah beberapa contoh yang terbaik. Pastikan yogurt yang tidak mengandungi gula. Jika di pasaran, saya sarankan anda membeli yang greek yogurt berbanding yogurt berperisa buah-buahan. Pastikan anda melihat labelnya.

  

  Rasa asli untuk anda

• Sayur Peram (Fermented Veggies)

  Mengandungi asid organik yang mengimbangi pH usus dan probiotik untuk menyokong usus. Antara contoh sayur peram adalah seperti Sauerkraut, dan kimchi. Saya ada kongsikan di Resepi Traditional Sauerkraut, bagaimana untuk menghasilkan homemade sauerkraut, manfaat dan sebagainya.

  

• Produk Kelapa

  

  Santan kepala asli lebih enak rasanya

  Semua produk kelapa sangat baik untuk usus anda. The MCFA(Medium-Chain-Fatty-Asid) dalam kelapa lebih mudah dicerna daripada lemak lain sehingga mereka berfungsi dengan baik untuk usus bocor. Juga, kelapa kefir mengandungi probiotik yang menyokong sistem pencernaan anda.

  Bolehlah menikmati keenakan nasi lemak, masa lemak tanpa rasa was-was. Pastikan yang asli tanpa bahan campuran. Betulah dikatakan, pokok kelapa pokok seribu kegunaan, dari pucuk sehingga ke akarnya. Ada kajian yang telah dilakukan berkaitan kebaikan santan kelapa, minyak kelapa. It’s a Nature’s Perfect Food.

• Benih Sprouted

  

  Seriously sedap, lembut dimulut, rasa lemak manis dari santan original bersama mangga. Makan sejuk-sejuk terangkat tau kening.

  Biji chia, flax seed yang telah tumbuh adalah sumber serat yang boleh membantu menyokong pertumbuhan bakteria yang berfaedah pada tubuh. Tetapi jika anda mempunyai usus bocor yang teruk, anda boleh bermula mendapatkan serat anda daripada sayur-sayuran kukus dan buah-buahan. 

Juga, memakan makanan yang mempunyai lemak omega-3 bermanfaat – makanan anti-radang seperti daging lembu yang diberi makan rumput, kambing dan ikan yang ditangkap liar. Ia bergantung kepada penerimaan tubuh badan anda. 

Top 4 Suplemen untuk Penyembuhan Leaky Gut Atau Usus Bocor

Terdapat banyak makanan tambahan yang menyokong kesihatan pencernaan anda, tetapi saya percaya yang paling banyak Makanan tambahan bocor yang berfaedah adalah l-glutamin, probiotik, enzim pencernaan, lidah buaya, quercetin, NAG dan akar licorice.

1. Probiotik

Suplemen yang paling penting untuk diambil kerana ia membantu menambah kuantiti bakteria baik dan mengeluarkan banyak bakteria buruk. Saya cadangkan mendapatkan probiotik dalam kedua-dua makanan dan bentuk makanan tambahan. Saya lihat ramai orang mengikut sebahagian daripada protokol dalam penyembuhan sindrom usus bocor mereka dengan mengeluarkan perengsa yang merosakkan. Namun, mereka sering terlupa akan bagaimana memulihkan semula usus mereka dengan bakteria yang bermanfaat.

Dengan sebiji lacto-5 anda telah membawa 5 jenis probiotik penting seperti Lactobacillus acidophilus, Bacillus subtillis, Lactobacillus rhamnosus,  Bifidobacterium longum, dan Streptococcus thermophilus untuk memberikan perlindungan optimum kepada usus kita.

2. Enzim pencernaan

Enzim pencernaan bagi memastikan bahawa makanan dicerna sepenuhnya, mengurangkan peluang makanan yang sebahagiannya dicerna zarah dan protein merosakkan dinding usus anda. 

Herblax Shaklee mampu membantu anda menggilap semasa proses pergerakan usus dan mampu membantu mengembalikan keseimbangan dalam proses pencernaan.

Herb-Lax menyokong pelawasan teratur, diet yang kaya serat, air yang mencukupi dan senaman yang tetap, kesemuanya menyumbang kepada pembuangan air besar yang teratur. Pada masa tertentu, Herb-Lax yang lembut boleh membantu.

• julap lembut untuk kegunaan sekali-sekala
• menggalakkan tindakan pembersihan yang lembut bagi membantu proses semulajadi tubuh badan
• daun senna telah digunakan secara tradisional sejak beberapa tahun dahulu sebagai julap semulajadi (natural laxative)

3. Licorice 

Licorice adalah herba adaptogenik yang membantu mengimbangi tahap kortisol dan meningkatkan pengeluaran asid dalam perut. DGL(Deglycyrrhizinated Licorice) menyokong proses semula jadi badan untuk mengekalkan lapisan mukosa perut dan duodenum. 

Herb-Lax adalah gabungan 9 ramuan yang dirumuskan oleh pengasas syarikat kami, Dr. Forrest Shaklee pada tahun 1917 yang menggalakkan pembersihan ringan untuk membantu proses semula jadi tubuh. Rempah-rempah ini termasuk senna, kulit buckthorn, licorice, alfalfa, serbuk biji adas, anise, akar rhubarb, bunga melva biru dan akar culver.

4. Quercetin

Quercetin juga telah menunjukkan dapat meningkatkan fungsi halangan usus dengan menyegel usus kerana ia menyokong penciptaan protein simpang dengan ketat. Ia juga menstabilkan sel mast dan mengurangkan pembebasan histamin, yang biasanya berlaku dalam makanan intoleransi.

Anggur muscadine yang menjadi bahan utama dalam penghasilan vivix memiliki quercetin yang tinggi – flavanoid yang sangat sihat, asid alergik dan resveratrol.

Penutup

Peliharalah usus anda dengan pemakanan yang sihat, yang memberi kebaikan kepada kesihatan perut seterusnya kehidupan harian anda.  Jika anda mengikut protokol yang di sarankan di atas, InsyaAllah sindrom leaky gut atau usus bocor anda berjaya disembuhkan. Namun, anda perlu mengamalkan gaya pemakanan yang sihat mengikut badan anda sendiri. Makan pada kadar yang sederhana agar ia tidak berulang kembali.

Semoga perkongsian ini bermanfaat untuk anda yang inginkan kehidupan yang sihat dan berpanjangan. Shaklee telah membuktikan produk yang dikeluarkan memberikan hidup yang lebih sihat, bertenaga dan muda pada tahap selular.

Saya sudah, anda bila lagi? Hubungi saya untuk mendapatkan produk kesihatan shaklee secara eksklusif berserta konsultasi yang terbaik.

Aziana (SID 908133)

012-3687395

Trusted Shaklee Independent anda

Breastfeeding Partner

 

*Disclaimer: This website is not intended to replace professional consultation, diagnosis, or treatment by a licensed physician. If you require any medical related advice, contact your physician promptly. Information at tuahdinda.com is exclusively of a general reference nature. Do not neglect medical advice or delay treatment as a result of accessing information on this site.

Penafian: Laman web ini tidak bertujuan untuk menggantikan nasihat profesional, diagnosis, atau rawatan oleh pakar perubatan berlesen. Jika anda memerlukan sebarang nasihat berkaitan perubatan, hubungi doktor anda dengan segera. Maklumat di tuahdinda.com adalah semata-mata bersifat rujukan umum. Jangan mengabaikan nasihat perubatan atau kelewatan rawatan akibat daripada mengakses maklumat di laman web ini.